Rules and Conditions for Consuming Sugar So You Avoid Health Problems

Sukrosa atau gula apabila dikonsumsi dengan jumlah yang terbilang banyak, merupakan suatu risiko untuk kesehatan. Gula terdapat dalam makanan dan minuman kita sehari-sehari, seperti kue, kopi, teh manis dan lain-lain. Tapi tahukah anda, ada aturan berapa banyak gula yang bisa dikonsumsi setiap harinya agar tidak menjadi penyakit. Dalam waktu berabad-abad para pakar sudah memperingatkan mengenai bahaya makan gula dengan jumlah yang tidak wajar lantaran dapat menyebabkan berbagai macam risiko bagi kesehatan. Inilah Aturan dan ketentuan mengkonsumsi gula agar anda terhindar dari gangguan kesehatan, yaitu : 1. Beberapa gula masih lebih bagus Menurut pandangan alaminya, gula dapat kita peroleh dari berbagai macam jenis bahan makanan, antara lain seperti buah-buahan, sayur-sayuran, serta produk olahan yaitu susu. Bahan makanan jenis ini terbilang lebih bagus karena diperkaya dengan zat yang sangat diperlukan oleh tubuh berupa serat, kalsium, serta protein, juga meliputi vitamin dan mineral. Selain itu, terdapat pula gula yang ditaruh ke dalam makanan, baik dari gula pasir, sirup, hingga madu. Gula tipe ini ternyata tidak mempunyai kandungan gizi. Kendati madu maupun sirup maple juga memiliki kandungan antioksidan dan mineral, namun kalori yang dimilikinya relatif tinggi. 2. Jumlah yang diwajarkan Berdasarkan anggapan dari American Heart Association, batasan konsumsi gula setiap harinya bagi kaum hawa yakni tidak lewat dari jumlah 100 kalori atau sama dengan 6 sendok teh. Namun, buktinya masih banyak orang yang menyantap gula hingga 18 sendok teh per hari. Konsumsi gula ini umumnya bersumber dari minuman yang manis serta makanan dalam kemasan. 3. Perhatikan label pada makanan Terdapat banyak macam makanan dalam kemasan yang memiliki kandungan gula alami serta pula gula tambahan. Bentuk gula tambahan yang kerap ditambahkan yakni seperti maltose (maltosa), fruktosa, gula merah, sirup jagung, serta jenis lainnya. Adapun kiat mudah untuk memperkirakan besaran gula. Ketahuilah jika sesendok teh adalah 4 gram gula tambahan. 4. Alami juga harus dikontrol Sayur-sayuran serta buah-buahan sunggu benar-benar memiliki kandungan gula alami, namun tidak berarti dapat dengan bebas dikonsumsi tanpa aturan yang jelas. Andaikan saja smoothie buah dan sayur. Untuk sebotol jus sayuran dengan takaran sekitar 15 ons diduga dapat memiliki 53 gram gula. Itulah aturan dan ketentuan mengkonsumsi gula agar anda terhindar dari gangguan kesehatan yang mungkin bermanfaat bagi anda.

Sucrose or sugar, if consumed in a relatively large amount, is a risk to health. Sugar is found in our daily food and drinks, such as cakes, coffee, sweet tea and others. But you know, there are rules how much sugar can be consumed every day so it does not become a disease.

In the course of centuries experts have warned about the dangers of eating sugar with an unnatural amount because it can cause various kinds of risks to health.

These are the rules and conditions for consuming sugar so that you avoid health problems, namely:

1. Some sugar is still better

According to its natural view, sugar can be obtained from various types of food, such as fruits, vegetables, and processed products, namely milk. This type of food is somewhat better because it is enriched with substances that are needed by the body in the form of fiber, calcium, and protein, including vitamins and minerals.

In addition, there is also sugar that is put into food, both from sugar, syrup, to honey. This type of sugar apparently has no nutritional content. Even though honey and maple syrup also contain antioxidants and minerals, their calories are relatively high.

2. The amount taught

Based on the assumption of the American Heart Association, the limit of daily sugar consumption for women that is not passing from the amount of 100 calories or equal to 6 teaspoons. However, the proof is that there are still many people who eat up to 18 teaspoons of sugar per day. Consumption of sugar is generally sourced from sugary drinks and packaged foods.

3. Pay attention to labels on food

There are many kinds of packaged foods that contain natural sugars as well as added sugars. Forms of added sugar that is often added, such as maltose (maltose), fructose, brown sugar, corn syrup, and other types. The easy tips for estimating the amount of sugar. Know if a teaspoon is 4 grams of added sugar.

4. Naturally also must be controlled

Vegetables and fruits really have a natural sugar content, but that does not mean they can be freely consumed without clear rules. If only fruit and vegetable smoothies. For a bottle of vegetable juice with a dose of about 15 ounces, it is suspected that it can have 53 grams of sugar.

That's the rules and conditions for consuming sugar so that you avoid health problems that might benefit you.